Progressive Muskel RELAXATION

,,YOU MUST RELAX“ Du musst entspannen. Diesen Satz hat der amerikanische Arzt Edmund Jakobson geprägt. Es war in den 1930er Jahren. Seitdem wurde seine Methode: die PROGRESSIVE MUSKEL RELAXATION weiterentwickelt. Sie ist alltagstauglich geworden und bei aktiven Menschen ausgesprochen beliebt und leicht zu lernen. Entspannung wird erreicht – durch Anspannung und prompte Entspannung der Muskulatur. Nach einer kurzen Zeit werden Sie in der Lage sein, in jeder Situation sofort entspannt und lässig zu reagieren. Diese Methode hilft Ihnen aber auch bei Schlafstörungen wunderbar.

AUTOGENES TRAINING

Die Methode des Autogenen Trainings wurde von dem deutschen Psychiater u. Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Sie gehört zu den systemischen Entspannungsverfahren. Durch eine gelenkte Wahrnehmung des Körpers, mittels suggestiver Beeinflussung- (Selbsthypnose), läßt sich eine körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Durch die Entspannung können Ängste und Innere Blockaden gelöst werden.

Es gibt noch weitere Entspannungstechniken, mit denen ich arbeite. Eines haben sie alle gemeinsam: sie sind wirksam und wissenschaftlich belegt.

Ich bin ausgebildete Entspannungspädagogin und bringe Ihnen bei, ihre Techniken nach einer kurzen Zeit ohne Hilfe von AUSSEN anzuwenden. So können Sie jederzeit in Ihren ,,Ressourcenkoffer“ greifen und sich selbst helfen.

Abschicken und entspannen!